“`html

Bağırsak Sağlığı Hakkındaki Şehir Efsaneleri

Birçok insan için bağırsaklar, içeride ne olduğunu tam olarak anlayamadığımız bir kara kutu gibidir. Besinler bir taraftan girerken, atık maddeler diğer taraftan çıkıyor. Fakat bu süreçte neler yaşandığı üzerine fazla konuşmuyoruz.

Miami Üniversitesi Miller Tıp Okulu’nda gastroenterolog olarak görev yapan Dr. Morgan Sendzischew Shane, “Bağırsak sağlığını yeterince ön planda tutmuyoruz. Sindirim sorunları, gaz ya da tuvalete çıkma alışkanlıkları gibi konular, tartışmaktan kaçındığımız ve tabu haline gelmiş meseleler” diyor.

Dr. Shane, insanların bağırsak sağlığı ile ilgili sorunları doktorlarıyla bile tartışmaktan çekindiğini ifade ediyor. Bu durum, yanlış bilgilere ve şehir efsanelerine zemin hazırlıyor.

The New York Times, ABD’nin önemli gastroenteroloji ve mikrobiyom uzmanlarına bağlı sağlıklı bağırsaklar konusunda “Artık yeter” dedikleri efsaneleri aktardı. İşte uzmanlardan aldığımız bazı bilgiler…

Efsane 1: Her Gün Tuvalete Çıkmalısınız

California Üniversitesi’nde görevli gastroenterolog Dr. Folasade P. May, “Birçok insan her gün tuvalete çıkmamanın bir sorun olduğunu düşünerek endişeye kapılıyor” diyor.

Ancak, günde üç kez tuvalete çıkmak normal sayılırken, bu sayının haftada üçe kadar düşmesi de kabul edilebilir. Dr. May, asıl önemli olanın bağırsak hareketlerinin düzenliliği, dışkının kıvamı ve tuvalet sırasında hissedilen rahatsızlık düzeyi olduğunu hatırlatıyor.

Eğer tuvalete çıkarken sürekli zorluk yaşıyorsanız, ağrı hissediyorsanız ya da bağırsaklarınızı tam olarak boşaltamıyorsanız, bir doktora danışmanız önemli. Özellikle dışkınızda kan varsa, bağırsak hareketlerinizde ani değişiklikler yaşıyorsanız veya bakılamayacak kadar kilo kaybı varsa, bunlar daha ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabilir.

Efsane 2: Eliminasyon Diyetleri Bağırsak Sağlığını İyileştirir

New York Gastroenteroloji Birliği’nden diyetisyen Tamara Duker Freuman, “Kabızlık ya da şişkinlik yaşayan hastalarım, genellikle yiyecek gruplarını kesmenin bağırsaklarını iyileştireceğine inanıyorlar” diyor.

Freuman, ancak belirtilen gıdaların inflamatuar etkileri olmadığını ifade ediyor. “Eliminasyon diyetleri, aslında bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir. Lif açısından zengin bir diyet, bağırsak sağlığını desteklemek için daha faydalıdır” şeklinde ekliyor.

Sürekli bağırsak sorunları yaşıyorsanız, bir uzmandan yardım almanız önerilir. Örneğin, gerçek bir çölyak hastalığınız varsa gluten alımını durdurmalısınız; fakat bu tüm tahıllarınızı diyetinizden çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez.

Efsane 3: Gıda Hassasiyetleri Kolayca Teşhis Edilir

Birçok test, gıda hassasiyetlerinin birkaç damla kan veya saçla saptanabileceğini iddia ediyor. Ancak UCLA Sağlık Merkezi’nden diyetisyen Kate Mintz, “Bu testler genellikle çok güvenilir değil” diyor.

Mintz, gıda hassasiyeti testi sonucu genellikle birçok gıda maddesinden kaçınmanız gerektiği söyleniyor ve bu durumun kafa karıştırabileceğine dikkat çekiyor. “Bu nedenle, belirtiler üzerinde durarak bir diyetisyen ile çalışmanın daha sağlıklı olacağını düşünüyorum,” diyor.

Efsane 4: Stres Ülsere Yol Açar

Geçmişte ülselerin, stres ya da baharatlı yiyeceklerden kaynaklandığına inanılıyordu. Ancak Michigan Üniversitesi’nden Dr. William D. Chey, bunun yanlış olduğunu gösterdi. Helicobacter pylori bakterisi birçok ülsere neden olmakta ve tedavi edilmediğinde tekrarlama riskini artırmaktadır.

Efsane 5: Detoks Programları Bağırsakları İyileştirir

Son zamanlarda popülerleşen detoks içeceklerinin “sindirimi kolaylaştırdığı” düşünülüyor. Ancak Dr. Shane, “Bu içeceklerin bazıları yüksek miktarda şeker içerebilir ve sıvıları tüketmek, bağırsak sağlığında faydalı liflerden mahrum kalmanıza neden olabilir” diyor.

Efsane 6: Kolorektal Kanser Yaşlılarda Görülür

Dr. May, geçmişte kolorektal kanserin yaşlılara özgü bir hastalık olduğu öğretilirken, günümüzde gençlerde de artış gösterdiğini belirtiyor. Erken evrede belirti vermemesi nedeniyle dikkatli olunması gerekmekte.

Efsane 7: Kuruyemişler ve Patlamış Mısır Divertikülite Neden Olur

Dr. Nitin K. Ahuja, “Divertikülit hastalarının kuruyemiş ya da patlamış mısır tüketiminden kaçınmaları gerektiği düşüncesinin doğru olmadığını” vurguluyor. Aksine, bu gıdaların lif içermesi nedeniyle divertikülit riskini azaltma potansiyeline sahip olduğunu belirtiyor.

Efsane 8: Lektin İçeren Besinler Bağırsak Sızıntısına Neden Olur

Dr. Justin Sonnenburg, baklagillerin lektin içerdiği için zarar verici olabileceği düşüncesinin yanlış olduğunu belirtiyor. Pişirme sürecinde lektinlerin büyük kısmı kaybolmakta.

Efsane 9: Huzursuz Bağırsak Sendromu Tamamen Psikolojik

Dr. Baha Moshiree, huzursuz bağırsak sendromunun bedensel bir rahatsızlık olduğunu vurguluyor. “Bu sendromun psikolojik yönleri olsa da, altta yatan gerçek semptomları yok saymak doğru değil” diyor.

Efsane 10: Herkes Probiyotik Almalıdır

Dr. Brian Lucy, bazı kişilerin probiyotiklerin faydasını görebileceğini ancak çoğu insanın bu takviyelere ihtiyaç duyduğuna dair yeterli bilimsel kanıt olmadığını açıkladı. “Bağırsak sağlığı için en iyi yol, dengeli bir beslenme ve doğal probiyotik kaynaklarına yönelmektir” diyor.

“`

Bu yapı, haberin özgün içeriğini SEO kurallarına uygun ve okuyucu dostu bir dille sunmaktadır. Anahtar kelimeleri dengeli bir şekilde içermekte ve okuyucular için bilgilendirici niteliğini korumaktadır.